Taille-Heup Ratio Berekenen
Bereken je taille-heup ratio en ontdek of je vetverdeling wijst op een verhoogd gezondheidsrisico.
Vul je gegevens in
Meet je taille en heupen voor een indicatie van je gezondheidsrisico.
Wat is de taille-heup ratio?
De taille-heup ratio (WHR - Waist-to-Hip Ratio) is de verhouding tussen je tailleomtrek en heupomtrek. Het geeft aan waar je lichaam voornamelijk vet opslaat.
Een hogere ratio (meer "appelvorm") wijst op meer buikvet, wat geassocieerd is met een hoger risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen.
Een lagere ratio (meer "peervorm") wijst op een gunstigere vetverdeling met minder buikvet en een lager gezondheidsrisico.
Appelvorm vs. Peervorm
Appelvorm
Vet wordt voornamelijk opgeslagen rond de buik (visceraal vet).
- • Hoger risico op hartziekte
- • Verhoogd risico op diabetes type 2
- • Komt vaker voor bij mannen
Peervorm
Vet wordt voornamelijk opgeslagen rond de heupen en dijen.
- • Lager risico op hartziekte
- • Gunstiger voor de gezondheid
- • Komt vaker voor bij vrouwen
Veelgestelde vragen
Wat is een gezonde taille-heup ratio?
Voor mannen is een ratio onder 0,90 ideaal, en onder 1,0 nog acceptabel. Voor vrouwen is onder 0,80 ideaal, en onder 0,85 nog acceptabel.
Is de taille-heup ratio beter dan BMI?
Ze meten verschillende dingen. BMI geeft je totale gewicht weer, terwijl de taille-heup ratio aangeeft waar je vet zit. Buikvet is gevaarlijker dan vet op heupen en dijen, dus de WHR geeft extra informatie over gezondheidsrisico.
Hoe verbeter ik mijn taille-heup ratio?
Focus op het verminderen van buikvet door een combinatie van cardiotraining, krachttraining en een gezond voedingspatroon. Buikvet reageert goed op intervaltraining en stressreductie.